第一百二十一章 正心用力技术
所谓“正心用力”是跳高界的一句术语，是指运动员在起跳蹬离地面的一刹那，人体重心至起跳点间的连线与地面垂直，即重心位于起跳点垂直线上的“正心”。
这样的起跳所获得的向上动能最大，起跳高度最高。
由于背越式跳高的特点，人在腾空后，必须按一定的轴进行转动，其转动来源于起跳时所获得的转动力矩。
正心用力时，垂直支撑反作用力通过重心，不会产生空中转动。
因此，正心用力起跳技术必须要有其他方法获得转动的力矩，否则无法顺利越过横杆。
而解决这一难题既简单又复杂。
简单的来说就是通过弧形助跑获得离心力，由离心力带动身体侧旋。
复杂是因为，在这个过程中，人从直线助跑转入弧线，身体的姿态变化复杂。
从水平转向弧形，身体会带有一个向内的的倾斜角。
而在起跳的前一刻，身体会向后倾斜20-30度。
运动员必须在两种倾斜角叠加的情况下，左脚尖还要外倾便于背对横杆形成正确的跳跃姿势。
多种不同方向的运动轨迹必须在这一刻完美的形成合力，否则要么会降低起跳高度，要么造成起跳失败，这就就非常考验运动员的灵性。
而不少顶尖运动员都有各自一套应对的方法和窍门。
王小石听朱指导这么一说，知道他接下来要讲的就是自己的心得体会。
这种经验有时无法用文字讲述，只能意会而不可言传。
“其实我以前也曾试想过这三种不同旋转的力度要怎么结合的问题，后来看过林大的‘合三为一’起跳技术后收到很大启发。”
“再结合曾经的经验，我觉得首先就要解决一个‘顺’字。”
“尤其是最后倒数第二步的时候，这个时候一定要顺！”
“因为这个时候人体向内的倾斜角最大，而最后一步将这一角度变化为垂直......”
“只要运动员在起跳一刹那，使较大的倾斜快速变为竖直，同时配以摆动腿的向前、上、内方摆动，人休就具有了纵轴与额状轴的旋转动力。”
“就可使起跳的垂直作用力既通过重心，又能旋转过杆。使正心用力起跳技术成为现实。”
朱建华的这番解释要是其他人听了绝对会觉得云里雾里不知所云。
但王小石浸染此道将近二十年，却是把握到了他所说的最关键的节点。
那就是“顺”!
这个“顺”，既要求身体姿态变化要顺，也要求力道变化要顺，最终这种顺是既要符合垂直起跳的要求，也要符合空中转体的需要。
只有达到这个双重要求，才能达到弹跳力最大化的变现，又能满足过杆的转体需求。
事实上，“正心用力”起跳技术是每一个跳高运动员初学时就必须掌握的技能。
就如同一个学书法的，横、竖、撇、捺、折、钩、点是首先要学会的。
但就是这些最基本，最简单的却足够学一辈子。
“这个‘顺’，还包括心气要顺，运动员的状态其实很大程度上会受到心理因素的影响。”
“我当年比赛的时候，如果心气足，斗志旺，动作怎么做都顺畅。”
“可当犹豫彷徨的时候，动作就会变形，怎么跳都不顺。”
似是想起了当年大好形势下兵败洛杉矶的那一幕，朱建华罕见的停顿了一会，这才接着说道：
“运动员也是人，会受到周围环境的影响，这些影响有些事短期的，有些是长期的。”
“短期的因素包括场地的不适应，对方主场观众的干扰甚至裁判员的偏袒等等。”
“这就需要你拥有一颗大心脏，将这些场外因素排除在外，否则，再强的实力也难以发挥。”
“长期的主要就是两个，一个就是伤病，另一个就是名利。”
“这两关是每一个成名运动员必须度过的。”
“伤病在运动员生涯中几乎难以避免，除了平时加强自我约束和科学训练外，最重要的是要坚定自己的信念，有时候信念比任何先进的医疗手段更能激发人的潜能，让奇迹再现！”
对于朱指导的这番话，王小石是举双手赞成的。
前世他经历了多次伤病袭扰，很多次大赛因此折戟沉沙。
如果不是坚定的信念支持他走下去，那他早就退役，也就不会在体坛留下独属于他的那段佳话。
“至于名利关，成名后的鲜花掌声乃至金钱和各种诱惑都会接踵而来。”
“一旦你沉迷于这些当中，看不清自己的前路，那就会毁于这些诱惑当中。”
“而一旦你比赛失利，当初别人把你捧得有多高，那你就会摔得有多重，很多人因此一蹶不振。”
“另外，正所谓花无百日红，人无百日好，运动员的状态总是会有起伏，这是很正常的一件事。”
“尤其是当你成年之后，随着年龄的增加，身体的恢复能力会显著弱于青少年时期，这个时候就要更加自律，学会科学管控自己的身体状态。”
“尤其是大赛之前，更是要精心计算好每一天的训练量，只有这样，你才能在今后的人生道路上走得更远，走得更顺畅！”
前世王小石在朱建华少年训练营训练时，朱指导也跟他这样交谈过。
但像今天这样交心的交谈却是第一次。
从如何提高跳高技术到调整比赛状态又到职业生涯的规划，每个环节都面面俱到。
这让人感觉仿佛不是一对师徒在交谈，而是一对父子在交心一样。
直到夜里九点多两人才结束了这次面谈。
临到最后，朱建华显得有些不好意的拿出了一个笔记本说道：“老陈，我知道你是一个很有能力的教练，老实说有些事我不应该越俎代庖。”
“现在离奥运会开赛只有一个月的时间了，我感觉石头在这段时间应该还有机会提高一下，所以留下了一份有关训练方面的建议。”
“你帮我参谋参谋，看看有没有可行的角度。”
陈正阳接过他手里的笔记本说道：“老朱，咱俩认识三十年了，你还给来这套？”
“你这是在帮我，也是在帮小石头，这有什么要紧的，他要是在奥运赛场上跳出了更高的高度，那这成绩算你的！”
“别！别！别！老陈，我就是一出主意的，行不行还得你这个师傅看准了才行。”
(https://www.bsl88.cc/xs/1283140/109764787.html)
1秒记住百书楼：www.bsl88.cc。手机版阅读网址：m.bsl88.cc